Kamu pasti pernah mengalami masa-masa berdiet . Atau justru sedang berdiet saat ini? Atau punya rencana untuk berdiet mulai bulan depan? saya punya pengumuman untuk kamu . Jika tujuan kamu adalah untuk menurunkan berat badan , hindari diet! Ini alasannya .
1. Kurang nutrisi
Sebagian besar program diet justru tidak sehat dan malah membuat kita menjadi malnutrisi . Beberapa diet mengharuskan kita untuk melakukan hal yang ekstrem , meninggalkan makanan favorit kita , dan menghindari satu kelompok makanan yang sebenarnya penting . Padahal , pola makan yang sehat adalah makanan yang mengandung SEMUA nutrisi (termasuk karbohidrat , lemak , dan protein) . Yang harus dikurangi adalah jumlah kalori .
2. Tidak bertahan lama
Saat pertama kali kekurangan makanan , tubuh kita akan 'kaget' dan berat badan pun menurun . Namun setelah tubuh tak kaget lagi , ia akan mulai beradaptasi dengan cara memperlambat metabolisme , dan tubuh pun akan berhenti kehilangan berat badan . Jadi , meskipun kita sudah memiliki modal berupa niat dan usaha yang kuat untuk berdiet selama-lamanya , tubuh kita tak melakukan hal yang sama .
3. Yo-yo
Ingat mainan anak-anak bernama yo-yo? Naik , turun , naik , turun . Ini juga efek yang ditimbulkan oleh diet . Karena serba menahan diri , ada kalanya kita jadi merasa ngidam dan bahkan lebih lapar dari biasanya . Akibatnya , jika kita penuhi rasa ngidam ini , kita justru akan makan lebih banyak dari porsi normal . Solusinya? Tak perlu berdiet , cukup makan dengan porsi secukupnya .
4. Mengganggu kehidupan
Gara-gara diet , kita jadi harus menolak ajakan makan malam di luar , acara masak-masak di rumah teman , atau traktiran besar-besaran dalam rangka ulang tahun . Padahal hal-hal inilah yang membuat hidup terasa lebih seru kan?
5. Kekurangan energi
Mengurangi asupan kalori secara drastis bisa berakibat turunnya level energi . Tak heran jika kita jadi sering merasa pusing saat sedang berdiet .
6. Kuwantitas vs Kuwalitas
Memangnya kita bisa menikmati makanan jika sambil terus menghitung berapa kalori yang masuk ke tubuh? Aktivitas ini justru membuat kita tetap merasa lapar meskipun sedang makan . Solusinya? Konsumsilah makanan yang banyak mengandung nutrisi . Semakin banyak nutrisi yang masuk ke tubuh , semakin jarang kita merasa lapar .
7. Satu dimensi
Kita tak berharap bisa turun berat badan hanya dengan berdiet kan? Jangan lupa , kita juga harus rajin berolah raga dan menjaga pola makan sehat . Tak perlu lari marathon 10 kilometer . Kita hanya perlu lebih aktif , karena seiring dengan bertambahnya umur , metabolisme kita akan semakin lambat . 'Aktif' di sini bisa berarti naik turun ruangan menggunakan tangga (bukan lift) , atau berjalan kaki .
Jadi , ubahlah hidup kita dengan cara mengubah pola pikir terhadap kesehatan , nutrisi , dan gaya hidup sehat . Berhenti berdiet , dan mulailah makan dengan cara yang sehat!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar